建议放松心情，注意休息，合理膳食，保证营养，同时要适量运动。绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大约2～4年，在不同的人长短不一，称为绝经前期。绝经之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年，也有长达6～8年，甚至更长。现在已经进入了更年期，所以会出现月经紊乱。