可以吃菠菜、莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等含有叶酸；胡萝卜有助大脑增强记忆，保护大脑思维功能；西红柿富含维生素C和E，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化；黄豆含大豆蛋白，且容易被消化吸收，补充植物蛋白还不用担心热量过高、肥胖胆固醇等问题。