多吃新鲜蔬菜和水果，可以满足每日身体所需的维生素A、C以及钙质和铁等。要补充水分，女性要多喝水，从而减少水分蒸发，还能多吃新鲜蔬菜水果充到维生素，这样不仅有利于恢复还能防止便秘。多吃粗粮，按时按量吃主食，要多吃富含维生素B和微量元素的粗粮。