均衡饮食：饮食以清淡、低盐、荤素搭配、粗细搭配适度为原则；补肾食物：多食富含蛋白质、钙质和维生素的食物，适量参加体育锻炼4良好的作息习惯，充足有质量的睡眠。更年期是个逐步适应和自我调理的过程，自己要正确理解看待更年期的问题，对于身体的不适，不必过度担忧。