防止更年期综合症可以从微量元素的摄入、钙质的补充、身心的调理等几方面综合的调理，必要时可以使用雌激素替代疗法生活护理。科学的饮食要按时定量用餐不要暴饮暴食；适度的体育锻炼户外活动和适度的体育锻炼有利于钙质的吸收和改善心脑血管功能；生活起居合理有序睡眠应保证6-7小时，中午小憩，养成定时大便的习惯。