子宫脱垂可以练习腹肌和骨盆底肌，让盆腔的血液循环变得更快。坐在一个矮的板凳上面，然后交叉两条小腿，两个手不要扶东西，做起立坐下的动作，连续进行20次。也可以躺在床上，弯曲膝盖，让两个脚靠近臀部，以肩胛线和脚作为支点，进行提臀练习。