选择低血糖指数的食物：多吃粗粮，如颗粒的燕麦、糙米、五谷饭、硬杂粮面包。多吃新鲜的蔬菜水果：多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度，避免血脂质异常，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品。