子宫脱垂功能锻炼方法是什么
2023-02-17
问题描述：我去医院检查发现自己是子宫脱垂，这很困扰我，我想了解看看这锻炼方法有哪些？
医生回答(1)
李育竹
副主任医师
山东大学齐鲁医院
子宫脱垂的可以尝试提肛肌收缩锻炼。首先平仰卧位，然后屈起双膝以后两足尽量靠近臀部，用足部的力量与肩甲来支撑身体，然后尝试将臀部从床上抬起，然后吸气的，放下臀部的时候慢慢呼气。吸气的时候需要用力收缩肛门，呼气的时候需要放松，每天坚持做肛缩运动。
2023-02-17