来大姨妈的时候可以做运动，但是不能做太剧烈的运动，要适当。月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。如温和的健步行走，可抗衰老功效，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。