更年期综合症应注意清淡饮食。每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。低脂饮食。以及含胆固醇高的食物，限制动物脂肪。如蛋黄、脑髓、动物内脏等。食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。