饮食不当引发的月经不调是可以自然恢复的。在饮食中应避免乳制品的食用，可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。同时注意少食多餐，多喝水或者果汁，少喝含咖啡因和酒精的饮品，保持愉悦的心情，健康的身心，规律的生活作息，经期自然正常。