患有更年期综合征的女性可以多吃清淡、易于消化和吸收的食物，如绿色蔬菜、花椰菜、蔬菜、猕猴桃、苹果、葡萄、胡萝卜和其他食物。他们还可以吃更多的补血食物，如猪排汤、阿胶、红枣、鸡蛋、纯牛奶等。他们可以多喝西洋参茶和黄芪茶来保持快乐的心情，参加更多的户外活动，保持积极的生活态度，避免巨大的快乐和悲伤。