月经不调饮食要规律，宜多吃补血补肾的食物，尽量少吃辛辣、上火的食物。月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。月经前烦躁不安、便秘、腰痛的，可以多食青菜、豆腐等。