绿叶蔬菜很适合吃，因为新鲜绿叶蔬菜中含有的维生素量是比较高的，芹菜菠菜都是非常有代表性的。这些绿叶蔬菜中还含有大量的镁元素，镁元素补充得当也能够增强人体的应激性。可以多吃一些新鲜的性质温和的水果，苹果就非常有代表性。当然，如果本身有便秘的情况，那么少量食用香蕉也很合适。香蕉中含有丰富的镁元素。