方法如下：日常生活中首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。一天三餐要按时吃，减少膳食脂肪，多吃五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉，海鲜适度。