在食物的选择上可以多吃冬瓜、竹笋、莲藕、油菜、荠菜、苋菜、茄子、丝瓜、海带、黄瓜等食品，但是这些食品都属于寒凉性的食品，所以在月经期间尽量减少进食，以免对女性的月经造成一定的影响。还可以多吃核桃、花生、黑芝麻、榛子、松子等坚果类的食品。还可以多吃优质的鱼类；多吃大豆、黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等豆制品的食物。喝鲜奶；还要多吃玉米、小米等谷类食物。