经期腰酸痛要注意保暖，多穿点衣服，忌食生冷寒凉之品，月经期间可以热敷按摩小腹，或者敷贴暖宝宝，同时喝生姜红糖水，温经散寒化瘀止痛。经期腰酸痛与平时不注意保暖，或者过食生冷寒凉之品有关。可以食用补气血的食物来调理，增强自身抵抗力。