背部和腰部疼痛可能是由寒冷、活动少、久坐、肌肉紧张引起的。首先，热水袋热敷按摩可用于促进血液循环，结合石膏疗法。在医生的指导下，可以口服舒筋活血、止痛的药物。应该注意保暖和避免感冒。有时颈椎疾病和韧带神经压迫也会引起背部和腰部疼痛，所以减少弯腰动作，多锻炼颈部肌肉。