一般更年期综合征会持续1-2年，当然，也有时间比较长的会到5-8年。平时要注意饮食营养，选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米，麦片）、豆类和瘦肉等。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐，避免吃刺激性食品。