哺乳期餐谱有红豆、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡蛋，新鲜蔬菜的食物。同时要有足够的休息和睡眠，避免劳累。心情舒畅，避免精神刺激。哺乳期妇女由于产后体质比较虚弱，需要有合理的饮食，加强产后营养，尤其是富含蛋白质食物，才能够有利于产后恢复，以及满足宝宝的需要。