在生产后的2天左右就会有奶水的分泌，出现黄色的乳汁也就是初乳，需要找个催奶师，多吃猪蹄汤，骨头汤，海带汤等容易促使乳汁分泌的食物。在产后需要注意休息，不易劳累和运动，需要注意保暖，不要着凉，不吃辛辣食物，需要多吃高能量和高蛋白的饮食，多喝鱼汤和骨头汤等容易使乳汁分泌的食物，及时做个产后42天的复查。