月经不调要注意饮食营养，调整饮食习惯，不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、虾等以及蔬菜、水果，以保证足够的营养物质的摄入。增强体质。要多食营养丰富，具有益肾补脾、补气养血、易于消化之类食品，如、菠菜、银耳、红枣等。勿过食生冷、油腻食物，以免损伤脾胃。肥胖者还应控制饮食，少吃甜食及含脂肪类丰富的食物。