考虑是乳腺增生的可能性大，可以到医院做乳房彩超检查确诊一下，如果是乳腺增生，平时不吃辛辣刺激食物，保持心情舒畅，不要熬夜。首先建议要注意情绪的稳定，适量的增加运动，改善一下全身的微循环，促进供血，缓解精神的压力和焦虑症状，可以去医院检查一下彩超，根据检查的情况进行相应的治疗和处理。