月经推迟好长时间没来，多注意休息，合理饮食，不要吃过于辛辣或者冰冷食物，饮食要规律，适当运动，注意个人卫生，可以喝点颗粒，可以去诊所做个激素水平六项检查;平时多喝水，少吃辛辣生冷有刺激性的食物，多吃些补气补血的食物，注意保暖和饮食。