减肥关键是忌肥肉，油腻，少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗，加上每天多跳下绳，跑跑步，主要还是坚持，这样会有很好的效果。想要快速的将其中给减下来，第一步就是必须要坚持体育锻炼，并且将体育锻炼的强度给提上来，如果锻炼的强度太低的话，想要快速的减肥还是非常困难的。