坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。保证睡眠。良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，在不知不觉中透支了自己的健康。减少人工流产。认为人流只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。关注月经。卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。