月经来潮前3-5天内饮食要清淡易消化，进食易于消化吸收的食物，不要吃得过饱，尤其要避免进食生冷食物，因为生冷食品能刺激子宫，输卵管收缩，从而诱发或者加重痛经，月经来潮后，要避免吃辣椒，生葱，生蒜，胡椒，烈酒等，可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜，食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用，月经期间应当多喝红糖水，注意腹部保暖，保持情绪愉快。