要多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。卵巢保养、卵巢功能衰退绝大多数与作息不规律、体重过胖有关。要想卵巢功能好，必须保证作息规律，想月经规律正常、内分泌正常，保养卵巢，不能熬夜。经常熬夜的病人会出现月经失调、内分泌紊乱。可以多吃豆制品，有助于补充雌激素，有助于补充卵巢功能。