肾结石的正确跳姿是借体内经常上下左右振动，把卡入输尿管内的结石更容易沿输尿管缓慢排出；也可进行前屈，使肾脏倒置，用掌心扣击后背，使肾下部结石落入输尿管，更易排出身体。如果是大范围地跳跃或站着跳等姿势会导致腰部疼痛、背痛等症状。
但是，这种锻炼只会把较小结石排走，所以如果找到结石，要及早进行对症处理，以免结石扩大，增加治疗难度。