精关不固怎么锻炼
2023-02-16
问题描述：我跟老婆同房的时候每次大概都是5-7分钟就出来了，医生说是精关不固，精关不固怎么锻炼?
医生回答(1)
李明
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
可以做双手攀足固肾腰训练，两脚分开，与肩同宽。两手用内劲缓缓向后向上划弧状伸展，至两臂呈伸直状。指尖向上时，用腰带动上半身划弧状向前向下。直到两手与足相接，持续至体力不能支撑为度。遂缓缓起身，调息片刻。然后再重复以上动作，如此八次。
2023-02-16