男人抗衰老最好的方法是什么
2023-02-16
问题描述:我今年四十岁了,老婆总说我这几年老了很多,我想知道男人有什么好办法抗衰老?
医生回答(1)
李明
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
注意有氧运动和抗阻运动相结合,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上。在跑步的时候,最快心率最好能达到130次/分钟以上。增加营养,注意膳食的均衡,补充优质的蛋白质。优质蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋等食品,多吃新鲜的蔬菜和水果有良好的睡眠,尽量不要熬夜,在11点之前进入睡眠,增强免疫功能、抗衰老。
2023-02-16