首先要节制性生活，戒掉手淫。男性要注意节制房事，不要沉溺于色情，还有过度的手淫等都会引起男性精神萎靡，是引起男性阳痿的主要原因。其次，要消除各种不好的心理因素。要正确认识到不好的心理因素对于性功能的影响，要正确的看待性和性生活。饮食上多吃一些壮阳的食物，比如狗肉，羊肉等。