人的精子三个月循环一次，所以坚持三个月的锻炼身体，多吃番茄红素、维生素就能有所改善。平时如果有炎症感染，需要及时的抗炎对症治疗。生活上注意卫生，饮食清淡营养，戒烟戒酒，适当锻炼，避免久坐长时间处于高温状态。在男科医生的指导下，根据病情和检查结果，进一步的明确诊断对症治疗。