膀胱训练的方法
2023-02-16
问题描述：我这两天感觉自己膀胱有疼痛感，特别是上厕所的时候费劲，医生说我需要锻炼膀胱，锻炼膀胱的方法是什么?
医生回答(1)
李明
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
养成规律的排尿习惯，适当的憋一下尿，大概憋成七八分的样子，再把小便排掉，每天也可以做15分钟左右的提肛运动，提肛运动可以训练盆底的肌肉群，包括对膀胱功能的训练也有一定的作用。
2023-02-16