性生活频率跟个人身体状况、年龄以及心态有直接的关系，并没有规定多少次。对于年轻人，一周两到三次属于正常的。中年人则需要一周一次，老年人也可以适度的有性生活，比如一个月一次。只要性生活不会出现疲劳或者是力不从心的是属于正常的。平时可以多吃些山药、黄精等滋补肾精的食物，适当慢跑，有助于改善性生活质量。