跑步减肥一周几次最好三到四次最好
2023-02-16
问题描述：我从小就比同龄人要胖，经常被别人嘲笑，最近要减肥，跑步减肥一周几次最好?
医生回答(1)
李明
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
减肥选择跑步，一周至少要坚持五天，而且每天的运动强度要至少45分钟以上，要想保持身材，就需要60~75分钟的运动，而且要每天都坚持才可以。还应该养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不可以吃小食品，以及速冻食品，快餐等，一日三餐要有规律，减少摄入的量，每顿饭七八分饱就可以。
2023-02-16