男性精子一旦离开身体，如果暴露在空气当中，很快就会死亡，如果射入女性的阴道里，可以存活3-5天，说到受精能力，也就是在一天左右。要保护好男性的精液质量，日常注意休息，多喝温开水，不要有太大压力，要放轻松，饮食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性，油腻，油炸生冷食物，养成良好的生活习惯，少量多餐，定时定量。