怎么增加睾酮素
2023-02-16
问题描述：我长期进行健身训练，自身睾酮分泌少，时间长了一直不知道怎么增加自身的睾酮分泌?
医生回答(1)
李明
副主任医师
中国医科大学附属盛京医院
多摄入富含锌和镁的食物，体内这两种元素的缺乏都会导致睾酮分泌的下降，所以，我们需要在日常饮食当中多食物富含这两种元素的食物，比如富含锌的食物有：牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉等。富含镁的食物：紫菜、谷物、豆类、深绿色蔬菜、香蕉等。
2023-02-16