早射可以多食用些水果，能增加锌和铜的摄入。因为与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用，含锌丰富的食物还有紫菜、黄豆和豆制品。可以多吃坚果类的食物，有助于提高性生活质量。