响精液质量的因素非常多，比如劳累、睡眠不足、饮食习惯、工作压力、环境、吸烟喝酒、疾病等，要注意改变自己的生活习惯，勤换衣物勤洗澡，多饮水勤排尿，局部清洁工作要做好，要尽量避免泡热水澡、洗桑拿、骑自行车等。不吃太过油腻的食物，戒烟酒，避免频繁手淫，防辐射，适当的运动，这不仅可以增强体魄，还有减压的作用。