要想监测精子质量，就需要去医院检查的，要通过手淫取精的方式获得精子，然后再用显微镜之类的来观察精子看精子质量。自己肉眼是看不了的。这需要禁欲3到7天，查的才准确。做一个精液常规检测。如果精子的成活率在60%以上，就可以正常生育。如果连续三次检测都低于60%，就是低精症或弱精症，会影响生育。