宜吃高蛋白有营养的食物，鸡蛋含有丰富的蛋白质，对身体保健有很好的好处，可以帮助人们补充优质蛋白，并且价格也比较便宜，大家每天可以吃一个到两个鸡蛋，我们可以煮熟吃，或者是和其他蔬菜一起吃。宜吃维生素和矿物质含量丰富食物，苹果当中的维生素含量非常丰富，锌元素和硒元素含量其实也非常多，特别是锌元素，对男性生殖系统有很好的保健功效，每天吃一两个苹果，吃苹果的时候不要削皮，因为这样会破坏营养元素。