怀孕初期肚子和腰总统可以通过以下方式进行缓解。
孕妇在孕早期有肚子痛和腰痛的情况，建议及时前往医院进行检查，排除有宫外孕或是先兆流产的可能，明确病因后对症治疗，避免影响胎儿的正常发育。如果有先兆流产的情况，需要及时配合医生进行保胎治疗。如果症状较轻，考虑是因为胎儿的逐渐发育，子宫逐渐增大，使身体的负荷增大导致的，平时多注意休息，不要过度劳累。