怀孕了咽炎犯了可通过以下方法缓解：
孕妇在孕期出现了咽炎的症状，如果症状不是很严重，一般可以通过多喝温水和调整饮食来缓解症状。如果症状较为严重，并且一直得不到缓解，则需要到医院进行检查，并根据检查结果进行治疗。孕妇在治疗期间的一切用药需要严格按照医生的指导进行，避免使用会对胚胎产生影响的药物，以免影响到胚胎的正常发育。