怀孕一个多月腰酸可以通过以下方法来缓解：
如果孕妇在刚怀孕一个多月时出现了腰酸的情况，就需要前往医院的产科进行检查，排除是先兆流产等产科疾病导致的，而在进行的产检无异常，就可以回家多卧床休息，防止劳累、负重、久站等，并在家属的帮助下温热外服腰酸不适的部位来起到改善症状的作用。
孕妇还需保持规律的作息，并保证充足睡眠，避免熬夜、过度劳累，定时进餐。