羊水穿刺更准。
通常情况下，医院进行的无创DNA是一种筛查性的检查，而羊水穿刺则是确诊的检查，同时两种检查都是检查胎儿有无染色体疾病，其中羊水穿刺是确诊的性质，所以羊水穿刺更准。另外，孕妇在怀孕期间还需定期的去往医院进行检查。
建议孕妇食用一些高蛋白、高热量、易消化的食物，加强营养，提高自身的抗病能力。