怀孕八个半月腰疼可通过一下方式缓解：
注意休息、按摩腰部、用热毛巾进行局部热敷等方式，帮助缓解局部肌肉疲劳，有利于缓解腰部疼痛。通常在孕晚期出现腰痛的情况是正常的。因为胎儿在逐渐增大，压迫女性的腰部，从而导致腰部疼痛。建议尽量卧床休息，避免剧烈运动，腰部注意保暖，不要受凉。孕期一定要到医院按时产检。