怀孕五个多月腰疼建议采取以下方法缓解：
1、多休息，不要久站或久坐，多变换姿势，帮助缓解腰疼的症状。
2、用手轻轻按摩腰部帮助缓解腰疼的症状。
孕期出现腰疼的症状，可能是因为孕周逐渐变大，孕妇腰部负重能力加重导致腰疼，还可能是耻骨联合部位出现开骨导致的。当腰疼的症状较严重时，建议及时就医，做一个详细的检查，针对性地进行治疗。