女性在怀孕期间容易出现肥胖现象，要想达到减缓体重增长过快的目的，就是要减少糖分，减少脂肪的摄入，避免食用高脂肪的食品，比如鱼类、鸡蛋、牛奶等。
多食用富含维生素和叶酸的蔬菜，有利于钙、铁、纤维素的充分利用，预防便秘。要根据时令食用，并能适应本地环境，多食用绿色和绿色的蔬菜。多食用一些富含蛋白质、微量元素、低密度脂肪酸等对胎儿和怀孕妇女都是有好处的。平时不锻炼的话，最好是步行，这样对自己和孩子都是比较保险的。