月经推迟3天不一定是怀孕。月经提前或者推迟10天都是正常情况。如果长期出现月经不调的情况，建议去医院检查月经推迟的原因，积极调理。如果怀疑有怀孕的可能，可以用早孕试纸检查自己的尿液，也可以去医院做血液HCG检查，以确定自己是否怀孕。如果确认怀孕，需要定期进行产检。怀孕期间需要多补充高蛋白类食物，促进胎儿的发育。